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명상 효과와 명현 반응

요즘 많은 사람들이 명상이라는 단어를 접하고 실제로 하고 있기도 합니다. 명상이란 생각에 집중하고 마음을 훈련해 자신의 내면을 객관적으로 바라보는 수행법입니다. 인간의 마음을 순수한 내면의식으로 몰입하도록 만들어 참된 자아를 찾는 동양 종교의 수행법입니다. 명상 효과 명상은 오랜 전통을 가진 마음 훈련법으로 다양한 방법들이 있으며 이를 통해 긍정적인 효과를 얻을 수 있습니다. 육체의 건강을 위해서는 운동을 하거나 건강식품을 챙겨 먹듯이 마음의 건강을 위한 노력도 필요한데요. 마음을 건강하게 해주는 방법 중 하나로 명상이 꼽힙니다. 명상은 스트레스로 인해 강화되어 있는 부교감 신경을 활성화시켜주고 교감신경을 억제하여 긴장되어 있는 몸을 이완해 주는 역할을 합니다. 명상 시 바른 호흡을 통해 몸을 안정시킬 ..

2023. 1. 30. 18:20

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2023 실내 마스크 해제(권고), 제외 시설

2022년 9월 26일 실외 마스크 착용 의무가 전면 해제되었습니다. 실내는 유지되고 있었는데요. 2023년 1월 30일 0시부터 1단계 의무 조정 시행으로 실외에 이어 실내에서도 마스크를 자율적으로 착용하도록 권고로 전환합니다. 마스크 착용의 효과성이 높고 필요성도 여전하므로 필요시 자율적으로 마스크를 착용하는 방역수칙 생활화를 거듭 강조하고 있습니다. 1단계 의무 조정은 설 연휴 다음 주인 1월 30일 월요일부터 시행되는데 이는 설 연휴 주간 인구 이동의 증가와 1단계 의무 조정 제외 대상 시설에 대한 안내 홍보 등의 조치에 일정 기간이 소요되고 있는 점을 고려하여 설정되었습니다. 다만 의무 조정 시 확진자 발생 규모가 증가할 수 있고 고위험군 면역이 아직은 무족 한 만큼 마스크 착용 생활화와 백신 ..

2023. 1. 28. 12:41

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알츠하이머병 Alzheimer's disease

알츠하이머병은 치매를 일으키는 퇴행성 뇌질환입니다. 노인에서 가장 흔한 형태로 인지기능장애 및 행동장애를 보입니다. 발병 초 기억력 장애가 두드러지며 1907년 알로이스 알츠하이머 박사가 처음 보고되었습니다. 알츠하이머병 원인 알츠하이머병의 발생 원인은 명확하게 규명되지는 않고 있습니다. 현재까지는 뇌세포 건강성의 유지에 영향을 미치는 베타 아밀로이드라는 단백질이 과도하게 형성된 경우에 인지능력 저하 등의 다양한 부분에 영향을 미칠 수 있다는 것으로 알려져 있습니다. 유전적 요인이 전체 알츠하이머 병의 절반정도로 보고되고 있으며 직계 가족 중 이 병을 앓은 사람이 있는 경우 발병 위험이 훨씬 높아집니다. 아밀로이드 전구 단백질 유전자, 프리세닐린 1, 2 유전자 등에 돌연변이가 있는 경우 4~50대 발병..

2023. 1. 20. 13:06

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조현병(정신분열증) 증상 치료

현대인이 겪는 정신질환은 다양합니다. 그중 가장 심각하고 치료가 어려운 병이 조현병입니다. 과거에는 정신분열증이라고 불리다가 2011년 조현병으로 이름이 변경되었습니다. 오늘은 조현병에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 조현병 정의 조현이란 의미는 현악기의 줄을 조율한다는 뜻으로 조현병은 뇌신경이 제대로 조율되지 못해 혼란을 겪는 상태를 말합니다. 과거에는 정신분열증이라는 부정적인 병명으로 불렸으나 사회적 이질감과 거부감을 불러일으킨다는 이유로 개명되었습니다. 조현병은 전 세계 인구의 1% 정도의 유병률을 보입니다. 100명 중 1명은 살면서 경험할 수 있다는 말이 됩니다. 10대 후반에서 20대 초반에 가장 많이 발병하며 조기치료와 지속적인 치료가 중요합니다. 조현병 원인 조현병은 아직까지 정확한 ..

2023. 1. 18. 18:20

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트라우마 증상 자가 진단 극복 방법

외상 후 스트레스 장애를 트라우마라고 합니다. 과거에 경험했던 공포나 위험 등의 사건, 정신에 지속적 영향을 주는 격렬한 감정적 충격상태를 말합니다. 요즘은 매스컴을 비롯해 트라우마라는 말을 많이 접하고 있습니다. 이 트라우마 증상과 일상에서 트라우마를 극복하기 위한 노력법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 트라우마 증상 갑작스러운 사고나 재난을 경험한 후 나타나는 트라우마의 증상은 다양합니다. 대표적인 증상으로는 사건 당시의 기억이 수시로 떠오르거나 꿈을 꾸는 등 반복 재생되는 경험을 통해 고통을 느끼게 됩니다. 증상은 사건 발생 후 1년 이상 경과된 후에도 시작될 수 있습니다. 쉽게 놀라거나 짜증과 화가 나고 지나치게 예민해지고 정신이 멍하고 의식이 몸을 떠나는 것 같은 해리 증상도 나타나기도 합니다...

2023. 1. 16. 18:44

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강박증 원인 증상 치료

강박증은 불안장애의 일종으로 본인의 의사와 상관없이 반복적인 강박적인 사고와 행동을 나타내는 정신적인 질환입니다. 강박적인 생각은 사람을 불안하게 만들며 강박행동은 불안을 감소시키는 경향이 있습니다. 정상인에게도 강박적인 증세가 있을 수 있으나 정도가 지나쳐 일상생활 및 사회생활, 타인과의 관계에 지장이 초래되면 병적인 강박증이라고 합니다. 강박증 원인 강박증의 원인은 명확하게 설명하기는 어렵습니다. 최근 연구에서 뇌의 신경전달물질인 세로토닌 이상이나 뇌의 전두엽과 기저핵 부위를 잇는 신경망의 기능 이상에 의해 나타나는 뇌 질환의 하나라는 결과가 있습니다. 심리적 요인으로는 정신적 스트레스와 연관이 있으며 스트레스가 심할 시 증상이 더 심해지는 경향이 있습니다. 강박증 증상 강박증이 있으면 강박적인 사고..

2023. 1. 14. 14:57