수면장애는 잠과 관련한 질병으로 제대로 잠을 잘 수 없는 상태를 말합니다. 잠을 충분히 잘 자야 다음날 정상적인 컨디션으로 활동을 할 수 있을 텐데요. 수면장애에 관해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
수면장애 원인과 증상
현대인들은 스트레스의 증가로 수면장애를 비롯한 다양한 정신질환을 앓고있는 경우가 늘어나고 있습니다. 흡연이나 음주, 카페인이 성분이 들어간 음료나 약물을 복용 시에 수면을 방해하는 원인이 됩니다. 주변 소음이나 집안 온도, 신체적 건강이상으로도 수면장애가 일어나기도 합니다.
수면장애를 겪게되면 충분한 숙면을 취하지 못했기 때문에 낮시간에 졸음을 호소하는 경우가 많습니다. 악몽을 꾸고 공포를 느낀 상태로 맥박이 빨리 뛰는 등의 신체증상과 함께 깨기도 합니다. 가족력 또는 심각한 스트레스로 인한 몽유병이 생기기도 하며 충분한 깊은 수면을 취하지 못하고 수시로 잠을 깨는 불편함도 겪습니다.
대한수면연구학회
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수면장애 종류
- 불면증: 불면증은 잠잘 수 있는 적당한 수면환경이 조성되었지만 잠을 이루지 못하는 것을 말합니다. 밤에 잠을 제대로 못나는 증상이 최소 2주에서 최대 몇 년까지 이어집니다.
- 수면 무호흡증: 자는 중에 숨을 쉬지 않는 수면장애입니다. 수면 무호흡은 심폐기계 질환을 악화시키거나 유발할 수 있습니다. 코를 고는 증상과 호흡이 멎는 증상이 함께 나타납니다.
- 몽유병: 수면보행증인 몽유병은 수면 각성장애 중 하나입니다. 수면 중 보행을 비로한 복잡한 신체활동과 의미 없는 말을 하기도 합니다. 보통은 10대 성장기 아이들에게서 많이 일어나는 증상이나 낮은 확률로 성인이 되어 몽유병이 발생하며 증상이 더 심각할 수 있습니다. 유전에 인해 발생하지만 가족력이 없는 경우 극심한 스트레스 등으로 발병합니다.
- 과수면: 대부분 수면장애라고하면 먼저 불면증을 떠올리게 되지만 과수면 또한 수면장애 중 하나입니다. 끊임없이 졸음이 쏟아지고 이로 인해 생활에 불편을 초래하면 과수면을 의심할 수 있습니다. 게으름과 무기력 증상으로 오인받기도 합니다.
그 외 수면장애 증상 및 종류로 기면병, 호흡장애, 야경증, 렘수면 행동 장애, 수면 마비 등이 있습니다.
수면장애 진단
수면장애의 경우 본인의 수면이상으로 인한 불편함과 함께 자는 사람에게서 받은 정보 등을 통해 면담 및 진찰로 진단받습니다. 환자가 호소하는 증상만으로는 정확한 진단이 어려운 게 사실입니다. 혈액검사, 엑스레이, 전산화단층촬영을 하기도 하며, 환자 스스로 수면일기를 작성해 개인의 수면 패턴을 분석해 진단평가를 하기도 합니다.
가장 자세하고 객관적인 수면검사로는 수면다원검사를 실시하고 있습니다. 하룻밤 검사실에서 잠을 자며 수면 검사를 시행하게 됩니다. 지나친 낮시간 졸림 증상의 원인을 파악하기 위한 반복수면잠복기검사도 있습니다. 기면증을 진단하기 위한 표준검사로 낮 동안 간격을 두고 낮잠을 유도해 측정합니다.
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수면장애 치료와 노력
수면장애의 가장 흔한 유형인 불면증의 치료로는 우선 수면 습관 및 환경 개선 등 비약물 적인 치료를 시행하며 의사의 처방에 따라 수면제를 복용할 수 도 있습니다. 밤시간 충분한 숙면을 위해 낮잠을 피하도록 합니다. 매일 규칙적인 운동을 하며 잠자기 6시간 전에는 운동을 마치도록 합니다.
수면을 방해할 수 있는 카페인이 들어있는 커피, 홍차, 초콜릿 등은 먹지 않도록 합니다. 금연과 금주합니다. 침대는 반드시 잠을 자는 용도로만 사용하도록 합니다. 잠들기전 전자기기 사용 시간을 줄이고 같은 시간에 취침하고 기상하도록 합니다.
